晚上饿是在消耗脂肪吗(伤胃还达不到减肥效果)

相信有很多小伙伴都试过不吃东西、饿肚子、节食这些方法来减肥,你有没有发现这种方法不管用? 反而吃一点东西体重就开始反弹?如果你在减肥的路上也遇到这样的问题,那么停下来2分钟,把这篇文章看完吧!   回答大家“晚上饿肚子会燃烧脂肪吗?”这个问题,看完估计你也会很震惊! 首先,我们身体都是靠能量才能维持正常运行,糖分、肌肉、蛋白质、脂肪都有供能的作用,在每一阶段,主要供能的物质也不一样。 当我们进食完之后,身体为了能正常运行,开始去糖糖家借“糖分”,因为糖糖它的本质是维持大局的,肯定不能把全部的“糖分”都借给身体,所以会保留一部分。   接下来,身体也是要维持基本的生命体征的,十几个小时后没有了糖糖的支持,它又开始发动身体的其他关系,去肉肉家借“肌肉”。 这是遇到麻烦了,肉肉的“肌肉”不能直接给身体用,于是肉肉就帮忙想办法让肌肉产生一种叫酮体的物质,来让身体渡过难关,给身体功能。 肉肉在这个时候也没有太大的能力,因为酮体并不能为身体带来很大的用处,当然糖糖也有给它一点点支持,但都无济于事。身体开始出现不适,出现大脑迟钝的现象。   又过了3天,也就是72个小时。身体实在受不了了,就打起了“蛋白质”的主意。 我们都知道,蛋白质主要是生命的承担者,没有蛋白质,就没有生命;如果身体已经开始打蛋白质的主意,那么说明身体也熬不了多久,免疫力也会变差,如果身体素质本来就差的人,基本已经熬不过去了。   如果熬过来了,才到身体主要消耗“脂肪”的阶段。在身体开始不进食开始,“脂肪”也会借东西给身体,但是借得很少,现在“脂肪”意识到它们是共存关系,所以才借给身体。 这就是身体消耗能量的顺序,你是否看懂了呢? 根据供能顺序:糖分——肌肉——蛋白质——脂肪。也就是说明晚上饿肚子并不会大量燃烧脂肪,通过饿肚子来减肥的方法也是不可取的,有可能还存在反弹的情况。   所以,日常减肥可以: 1通过营养均衡来减轻体内脂肪含量。多吃蔬菜、水果代替高热量、高脂肪的食物;蔬菜最好选择绿色蔬菜,水果类的话,可以吃柚子、香蕉、苹果等糖分比较低的。 2做运动的时候要及时拉伸。拉伸除了可以防止拉伤之外,还可以起到塑性的作用,身体肌肉线条好了,整个人看起来也就“瘦”了; 3多喝热水。这可不是直男的做法,因为喝热水,可以加速身体代谢,排出体内垃圾物质、脂肪毒素等等,远离虚胖。当然除了喝热水外,还可以喝黑咖啡,除了有提神之外,还有燃烧脂肪的作用。 晚上饿的话,吃点水果、蔬菜等不含脂肪的东西,吃进去也不会胖;除此之外,还可以喝点热水,来填填肚子。你们是不是也是这样操作的呢?

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