什么时间洗澡最合适最好(早晨起床就洗澡好不好)

孙女士习惯晨起去跑步,现在天气热了,跑步回来一身汗,不洗澡会有味道。既然洗澡了,那干脆把头发也顺便洗了。孙女士的婆婆说,这样做会损伤阳气,还容易头痛,不过年轻人有自己的主意,她看孙女士说了也不听,以后便不再说了。

早洗灭阳气,晚洗生湿气,“阳气”和“湿气”各指什么?

阳气是能量,没有阳气就没有生机,可以把它理解成火、生命力、元气、免疫力,是一种看不到的东西。一个人阳气充足旺盛,他才不容易生病,有病邪入侵的时候,可以把它们抵御在身体之外。

人在天地中生长,对我们来说还有一种天然阳气,那就是太阳,因此要经常晒太阳,把自然中的阳气为我所用,转化成内在的阳气。另外,吃到肚子里的食物和营养,经过器官转化变成精血津液,这也是一种阳气的表现,若营养不良、身体瘦削、器官受损,阳气就容易溜走。

而湿气也有两种来源,一种是环境中的湿,秋冬两季的湿气比较高,不小心吹风受寒了会增加体内的湿气,另一种是生活习惯不良引起的湿,例如熬夜、久坐、暴食、饮食太油腻、频繁吃冷饮等等。

那么,早上洗澡会损伤阳气吗?

其实没那么容易,身体健康的人抵抗力比较好,洗个澡几分钟的时间不会扑灭阳气,毕竟阳气不是柴火,随便就能被水浇灭。而且洗澡用的是温水,不是冷水,只要注意温度,洗完及时擦干,对身体影响不大。

晚上洗澡一定会生湿气吗?

注意一个细节,湿气没那么容易找上身,那就是提前洗澡、不要立刻就睡。被热水泡过后,身上的毛孔舒张开来,这个时候进入被窝看似很温暖,但其实毛孔还是舒张的,没有关闭。如果睡觉不老实,胳膊、腿、肚子露在外面,就很容易生病。

另外,有的人还会洗头,就算暖风吹了几分钟也不可能干透,舒张的毛孔很容易被湿气入侵。不过,这一切都可以避免,如果11点睡觉,那么9点洗漱完毕,吹一吹头发,穿好睡衣看会书,进行舒缓的拉伸锻炼,经过一两个小时的活动,毛孔逐渐关闭,发根也几乎干了,这个时候再睡就没什么问题。

简而言之,早晨洗澡和晚上洗澡各有各的好处

早上洗澡的好处

早晨容易迷糊打瞌睡的人,洗澡洗头是比较好的方法,能快速将身体从迷糊状态唤醒,洗澡后背书、记单词效果会更好,还能顺便安排一下当天的工作和学习计划。有的人习惯晨练,回家后一身汗,直接上班很难受,洗个澡不仅是为了干净卫生,也是尊重他人,至少坐地铁时不会有汗水熏着别人。尤其是狐臭患者、晚上睡觉盗汗的人,晨起后最好洗个澡。

晚上洗澡的好处

时间充裕,不用急着上班,想泡澡、泡脚都可以,充分享受这个休闲时光。可以一边洗澡一边敷面膜,身体肌肉得到放松,有利于晚上更好地睡眠。不过要注意洗澡和睡眠的间隔时间,不要距离过近。

年轻人抵抗力比较好,对于洗澡时间不必太纠结,保持卫生比什么时候洗更重要,而且头发没干时不要吹风属于常识,相信大家都了解。这里要重点说下老年人,他们有慢性病,洗澡时更容易出现意外状况,有3个细节要注意。

注意保暖,但是门窗不能全封闭

洗澡怕冷,于是把门窗紧闭,又打开风暖和浴霸,浴室温度很快就升高。可是温度持续升高,空气不流通,可能会让老年人感觉胸闷、喘不过气,有窒息感,建议把门关好,窗户留一条缝,万一晕倒了还能呼叫。洗澡前准备好睡衣,洗好后及时把身体裹起来,以防受凉。

注意补水,避免空腹洗澡

洗澡时身上的水分流失很快,皮肤会变得皱巴巴,一旦人体缺水了,身体就会没有力气,站不住脚,建议准备一杯水带进浴室,及时补水,没有吃晚餐的老人,洗澡前可以吃些坚果、水果,不要饿着肚子洗澡。

注意时间,最好不超过20分钟

洗得越久,越容易出现意外,老人体力有限,洗久了会累,双腿乏力,还有可能头晕。地上有水渍,眼睛看不清有可能滑到,建议冲澡时间不超过10分钟,坐着洗澡不超过20分钟。起身时抓住扶手,然后慢慢站起来,觉得身体不舒服时先坐着休息,等缓一缓再起来。

在浴缸里洗澡的老人,进出浴缸时要小心滑到,站着淋浴的老人,要谨防头晕、胸闷、耳朵进水,坐着冲洗或盆浴是比较安全的,身边有人陪护最好。老年人不一定要用流水冲洗,躺在床上用湿毛巾擦拭也可以。

另外,洗澡时免不了搓泥,看着身上的泥咔咔往下掉,很有成就感,于是更加卖力地搓,皮肤都红了,其实没有必要,因为皮肤一直在代谢,身上的泥会减少,但是不可能完全没有,而且它还有一定保湿、抵抗病菌的作用,若搓得一点不剩,皮肤会干燥、瘙痒,还容易生病。

参考资料:

[1]什么是阳气?为什么要补阳气?怎样补阳气?·北青网.2021-02-27

[2]中医里的“湿气”指的是什么·光明网.2022-04-07

[3]早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比·生命时报.2021-12-10

[4]老人多久洗一次澡最好?这里有3个基本健康提示·齐鲁壹点.2021-07-08

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