天气渐渐转暖，早上还穿着羽绒服，中午就脱得只剩一个背心，真是二八月乱穿衣，凌晨0度中午12度，让人感觉春天已经迫不及待来到了，远处望，杨柳在慢慢的吐露嫩芽，灰蒙蒙中透出淡淡的一抹青色。在温室大棚里，完全是另一种景色，有几种时令水果正在茁壮成长，一一副生机勃勃的景象，今天给大家盘点几种即将上市，作为糖尿病患者，我们可以选择的水果。
首先肯定地告诉大家，得了糖尿病是能吃水果的，而且对糖尿病患者来说，水果是不可缺少的，因为得了糖尿病容易缺乏维生素，吃二甲双胍也容易缺维生素，水果是很好的补充物，而且，欧洲已经有大型研究证实，对糖尿病患者来说，定量吃水果的人寿命更长，并发症出现的也晚，生存质量也更高。
水果作为两餐之间的加餐，热量不高，营养丰富，还有很好的饱腹感，是加餐再合适不过的食物，那什么水果能吃呢？梁老师还是推荐时令水果，来自自然未加工的最好，马上就会大量上市的水果有以下几种。
1.草莓草莓的含糖量是6-8%，升糖指数20-30%，属于低含糖低升糖的水果，一般我们把含糖量在10%以下的水果称为低含糖量的水果，升糖指数在55以下属于低升糖指数水果，这两点，草莓都符合，是非常糖友可以吃的水果，和它性质差不多的水果包括苹果，柚子，梨等，都是适合糖友吃的水果，最多一天可以吃到250克，也就是半斤左右，一次能吃2两，草莓看起来鲜艳欲滴，非常有食欲，升糖又低，在刚刚上市时候，水灵鲜嫩，吃上两口足够解馋与享受了，至于吃几个，因为草莓大小不一，确实没法用几个来衡量，建议大家可以上上秤测量一下或者检测餐后血糖。
2.樱桃樱桃的糖含量为10%左右，升糖指数是22，并不算高，而且樱桃中富含的花色素苷能够增加人体胰岛素水平，从而有效地降低血糖，樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病人防治肾脏并发症有益，还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症，和樱桃类似的还有车厘子，看起来差不多，但是吃起来很甜，他们并不是一类，不同水果不同品种间也有很大的差别，口感越甜卖相越好含糖量也就越高，升糖也就越明显，吃的时候大家需要注意控制一下数量。
3.羊角蜜羊角蜜是一种甜瓜，是梁老师本地盛产的一种瓜，口感很好，不是很甜，纤维丰富，含糖量比起上面两种水果，要高一些，好在纤维丰富，带皮吃口感也很好，而且卖相也好看，刚刚上市的看起来翠绿翠绿的，着实好看，可以很好的补充维生素，矿物质和水分，糖友们在两餐之间，也可以适当的吃一些。
当然，我们吃水果要限制一下数量，血糖稳定的话，对这些时令的低糖水果或者可生食蔬菜，比如西红柿，萝卜，黄瓜都可以作为加餐来食用，一天一般控制在100-250克，最好是在两餐之间或者睡前吃，也就是上午10点，下午4点或睡前，尽量避免和主食同食，以减轻单次进餐过多对胰腺的刺激。
好了，对水果的推荐主要就是这些，我是梁老师，这里是梁老师讲糖，关注糖尿病关注健康，降糖路上我们一起努力。#健康明星计划##健康2022#
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