#头条创作挑战赛#铁头功,也称“硬头功”,是少林派硬气功的一种,通过对头部的硬气功导练和耐击打的训练,使头部能经受住较大冲力的击打,有效地保护好头部组织的同时,也练就一付硬铁的功力,以头部的顶力去打击敌人。
“功夫武术酷”整理了一套铁头功的训练方法,这个方法分为“顶海、一柱香(头鼎)、硬头功”三个部分。本篇先为大家分享“顶海”的训练方法。
一、动作要求
身体正直,双脚脚尖向前,并向两侧开步成马步,两脚间距比肩宽。上体下沉,仍保持身正中立。双手立掌(两拇指内扣于掌中),屈肘平臂立于胸前。然后,由他人帮助,在头顶先垫上一软布圈,再在软布圈上放置一盆,盆内装水,由少渐多(图1、图2)。
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意守丹田。气运丹田,直下会阴穴。尔后转走督脉,起于尾闾骨端长强穴,至命门→脊中→灵台→神道→大椎→风驰、天柱→玉枕→百会诸穴。至百会后,意念上守百会,下守丹田,气劲亦上达百会,下贯丹田。
在顶海(即顶水盆)时,丹田之气内收不放,气运至百会,以意守之,加强头顶劲气练习。然后顺任脉至人中→承浆→廉泉→天突→玉堂→檀中→鸠尾→中脘→神阙→丹田。如此循环一周。
三、要点
马步桩站立时,头部向上顶,颈部向上顶,颈部伸直,头要端正,挺胸收腹,双膝微扣,双脚趾扣地,身体保持正立。行功时,不可憋气,要精神集中,静守丹田,心无杂念。平心静气,专心导气。
四、其它方法
“坐盘顶海”:双腿坐盘于地,屈膝盘腿,左脚置于右腿上,双脚脚底面斜向上,双手立合于胸前。身体正直,头上先垫置一软布圈,然后再放置一水盆或水桶。如上势一样行功运气(图3、图4)。
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