不知道从什么时候开始，人们将痘痘、便秘、腹痛这些身体不适，都“甩锅”给身体内的毒素。仿佛只要排出了体内的毒素，就能更健康。迎合人们的这种养生观念，也有越来越多的“排毒产品”、“排毒妙方”出现。
足贴变黑，能吸附体内的毒素？不少人在夏天会使用足贴，商家宣称其中有竹炭、桔梗等提取物，能够深层吸附人体内的毒素。睡觉时贴着，醒来就能排出体内的湿毒。
但早有专家辟谣，之所以这些排毒足贴会变黑，是因为脚部出汗后，水分接触到其中的竹醋、竹炭，就会形成黏糊糊、湿漉漉的黑色印记，蒙骗人们说这是体内的毒素。其实就算是不贴在身上，滴几滴温水也会变色，难不成空气中也有毒素？
若是说这类排毒产品不能用也就罢了，还有人宣称辟谷能够清空人体内的垃圾、毒素，有助于养生、长寿。这种不会是假的吧？
辟谷排毒，说实话也是假的！网络谣传，辟谷就能清空人体内的毒素，排出体内的宿便，并且清理血管内的垃圾，让人“焕然一新”。但事实上，非常多的人在轻信辟谷后，反而出现了低血糖、贫血等问题，严重的还出现了昏厥。
不吃不喝养生的方法，对健康人群尚且可能带来营养不良、低血糖的损伤，更何况是一些本身就存在基础病的患者，更是会影响病情的稳定，养生不成反而伤身。
人体真的有那么多毒素吗？都是谣言
在这些“养生专家”的口中，排便是带走了体内的毒素；出汗也是带走了皮肤的毒素，想要清空体内的毒素，要坚持吃“清肠丸”、喝清肠饮，还有人宣称按摩能排毒。但你是否想过，人体内真的会有这么多的毒素吗？
对人体而言，自身的免疫和排泄系统就足以完成代谢，并不会受到所谓的毒素的影响。
皮肤的屏障、呼吸系统的过滤功能，能抵挡很多外界的有害物质进入人体；而肠胃能够因为胃酸、胆汁、胰液的参与，消化分解食物中物质，为人体所用。就算真的有一些伤身的物质进入人体，在小剂量的情况下，可以依靠肝脏、肾脏完成代谢，并不会影响健康。
从这些角度来看，正常的饮食和生活习惯，并不会让人体内出现“毒素”，就算有代谢废物，也根本不需要额外的手段来排毒。
戳穿3个排毒养生的骗局，别再花冤枉钱了
1) 按摩淋巴能促进排毒、代谢？
真相：淋巴不能排毒，乱按还易诱发淋巴炎
淋巴能够帮助人体运输营养物质和代谢废物，调节体内的水湿。但按摩的行为很可能因为用力不当导致淋巴网受到损伤，易诱发淋巴炎、淋巴结肿大等问题。
2) 酵素饮清宿便，排肠毒
网传人体内有6公斤的宿便，坚持吃酵素能清宿便，排出肠毒。但有媒体报道，在坚持吃酵素后，有人在肠镜检查时发现肠道有一格一格的黑色纹路，被诊断为结肠黑变病。这也是长期服用酵素带来的一大健康损伤。
盲目的服用酵素、减肥药、泻药等产品，很可能刺激肠道菌群发生病变，甚至可能在无形中增加诱发肠道黏膜病变的风险，还可能诱发癌变。
3) 经血量多是身体毒素多？
女性月经期间，排出的经血量多少和人体内的子宫内膜脱落有关，并不存在所谓的“毒素”。符合个人月经规律的经血排出都是正常的，不建议通过吃保健品或者补药来调理气血，反而可能因为进补不当，增加负担。
能够认识到人体内并没有“毒素”，避开这几个常见的排毒误区，或许对人们的健康养生更有帮助。
对健康而言，做到2件事，或许对代谢更有帮助
第一件事：晨起深呼吸
一呼、一吸的过程中，能让更多清晨的新鲜空气进入肺部，随着血液流转，参与人体内的机能运转。
第二件事：伸懒腰
清晨起床后，伸懒腰的动作能够充分的拉伸身体的肌肉，帮助身体尽快苏醒过来。中医将其称为“抻筋”，能够让血液汇聚在头部，让“诸阳之会”得到更多的血液滋养，对健康长寿也有好处。
关于足贴、辟谷能排毒的说法，很多人已经意识到问题。但还有3个排毒养生的骗局，不少人还在上当，甚至花钱去买保健品吃，健康反而受伤。
参考资料：
1、足贴、酵素不排毒！10 种网红排毒方法，都是骗局·丁香医生·2020-06-23
2、体内哪有那么多“毒”！这些“排毒养生骗局”你中招了吗？·辽沈晚报营口时刻·2020-07-02
3、夏季出汗多是在排毒？当心，这样出汗可能是疾病信号……·中国青年网·2021-05-30
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