莲藕是非常好的一款食材,价格便宜,烹调方式多种多样,营养价值丰富,每百克水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。
现在人对身材越来越重视,所以很多人出于利益都有意跟减肥挂钩。莲藕富含碳水化合物,平常吃莲藕是要减少米饭摄入的,但莲藕对比米饭营养密度更高,对人健康更有利。对于减肥,我个人觉得太片面了,莲藕不能减肥,特别是您送的藕粉,藕粉加工后营养会丢失,而是升糖指数更高,更容易引起脂肪堆积。如果您喜欢吃莲藕,而且身材很胖,我觉得可以用生莲藕直接榨汁喝。不建议喝藕粉。
现在正是减肥黄金时期,平常还是要多运动,加强消耗,食物是没办法帮您把身体脂肪消耗掉的,只有运动才行。每消耗7700千卡热量可以减脂1kg。
泡藕粉正确方法?
泡藕粉的正确方法,首先准备好一个碗,一个调羹,一包藕粉(如果是散装的,大概舀两调羹)。
2、然后将藕粉倒入碗中。
3、接着加入少量凉开水,搅拌均匀,直至藕粉颗粒完全融化(矿泉水、饮用水都可以,只要不是太烫,这步很关键,千万别直接用开水冲,用开水冲的后果就是形成颗粒状藕粉)。
4、然后准备一壶开水。
5、开水烧开之后,将滚烫的开水倒入装有藕粉的碗中,并且需要边倒边均匀搅拌,直到藕粉成型,注意不要倒太多开水,一个碗的3分之2左右即可。
版权声明:本文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,不拥有所有权,不承担相关法律责任,转载请注明出处。本文地址:https://www.sip-server.cn/6036.html