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带着一点饥饿感入睡,更有利于睡眠,保护心脏。适度地保持饥饿感,对身体有一定好处,通常情况下,长期保持适度饥饿感的好处主要包括减肥、控制血糖两个方面,但不建议长时间保持过度饥饿,以免对身体健康造成影响,具体情况分析如下。
1、减肥:出现饥饿感通常是由于体内食物基本被消化,此时长期保持适度饥饿感,有利于消耗体内的脂肪,对减肥有一定作用,能帮助减轻体内多余的脂肪和热量;
2、控制血糖:适量减少碳水化合物摄入,可长期保持适度饥饿感,有利于控制餐后血糖水平升高的情况,对维持血糖稳定有一定的好处,但不宜过度饥饿,以免产生不良反应。
但长时间过度饥饿,容易导致身体营养不良,出现贫血,同时还有可能会导致低血糖,出现头晕、浑身乏力等症状,因此平时要养成良好生活习惯,规律作息,适量食用蛋白质和维生素含量较丰富的食物,补充身体所需要的营养成分。
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