很多人动不动就胃疼、胃胀、反酸、呕吐、腹泻、便秘,这些都是肠胃不好的表现。
肠胃的损伤多半都是因为火锅、冷饮等不良饮食习惯导致的,而大多数脾胃不适的人都选择寄希望于胃药,但其实“是药三分毒”,比起吃药不如每天早上吃点养胃早餐,轻松调好自己的胃肠健康。
一、蜂蜜水
早上起床后喝一杯蜂蜜水不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,从而起到养胃的作用。冲泡蜂蜜水最好用60℃以下温开水,以免营养成分被破坏。
二、山药薏米芡实粉
通常脾胃不好的表现就是“湿气重”,舌白、肚大、肉松、皮肤容易油腻,所以需要多吃一些健脾祛湿的食材调理自己。
淮山药自古有“神仙之食”的美誉,是健脾养胃、补养五脏的佳品。
芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带之功效。
莲子有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神之功效。
茯苓适用于脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症状。
这四样食材搭配在一起就是古代有名的健脾养胃四神汤,而燕之坊的这款山药薏米芡实粉则在四神汤的基础上增加了祛湿的薏米、润肤的黄豆、高纤维素的燕麦仁等食材。不仅可以健脾养胃,养心安神、益肾祛湿,还能够补充身体所需的多种维生素和营养。
每天早晨简单2分钟泡上一杯粉粉,也是非常健康的选择。
三、荞麦面
面条也是养胃的食物,因为面条属于碱性食物,可以中和胃酸,缓解胃部不适。
另外面条比较容易消化,主要要煮的软烂一些,另外最好吃清汤的面条,因为荤汤面过于油腻,会增加胃的负担,引起消化不良。
其中荞麦面更有实肠胃,益气力,续精神,能炼五脏滓秽的特点。
四、黄小米粥
胃不好果然还是应该多喝小米粥,既能促消化,又能减轻肠胃负担。燕之坊心意黄金苗黄小米选自时节小米的起源地--内蒙古赤峰。
赤峰小米是国家地理标志产品,纯天然的种植方式让这里的黄小米比起普通黄小米而言能够熬出浓厚的“米油”。而米油的滋补力之强不亚于人参。所以古代贫苦人家生病了吃不起人参都会熬米油来喝。不仅肠胃不适的人可以多吃,产妇、老年人都可以食用它调理身体。
五、苏打饼干
胃病的一个很明显的表现就是胃酸分泌过多,有种烧心的感觉。这时候就适合吃点碱性的食物调节胃酸,比如苏打饼干。
虽然食物起不到治疗胃病的作用,但是日常多吃这几类食物,可以更好的保护我们的胃,起到一定的养胃作用。所以请养成吃早餐的习惯,善待你的胃,否则你可能会因此付出惨痛的代价!
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