一旦患上了糖尿病,饮食上就要极为注意,对于糖尿病患者来说,饮食上有个非常重要的指标,就是食物的升糖指数,如果升糖指数过高,是不建议糖尿病患者食用的,会影响到血糖的平稳。
砂糖桔这么甜,糖尿病人能吃吗?
砂糖桔味道甘甜,并且含有丰富的维生素C、纤维质、叶黄素、胡萝卜素及钙、磷、镁等多种人体必需的营养元素,对人体的健康有积极的影响,但是砂糖桔吃起来这么甜,对糖尿病人的血糖会不会带来影响呢?
想要知道一种食物适不适合糖尿病人食用,首先我们要来了解它的GI值,也就是升糖指数,55-70之间属于高升糖指数的食物,是不建议食用的,而砂糖桔的升糖指数在40-57之间,属于中低水平,所以是可以适量食用的,而且砂糖桔虽然吃起来甜,但是它的含糖量在10%左右,这在水果当中并不算高,甚至低于苹果和梨子等水果。
砂糖桔所含的糖分以果糖为主,果糖被称为糖尿病人的“健康糖”,不会对血糖产生较大的影响,而且水果中含有丰富的膳食纤维,也能够缓解糖分的吸收速度,所以糖尿病人可以适量的食用一些砂糖桔,砂糖桔中所富含的叶黄素有助于预防糖尿病人的眼底病变,保护眼睛,橘子外部的橘络中含有丰富的维生素P,能够预防血管病变,保护血管健康。
糖尿病人吃砂糖桔每天控制在五六个左右即可,而且不要一次吃太多个,每隔一两个小时再吃一个,另外饭后处于血糖上升的时间,避开这个时间段食用,最好选在两餐之间食用。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺,里边有各种健康类书籍!
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