很多人都知道有些水果也是非常不错的，可是对于减肥的人说，有些水果应该要避免的，尤其是对于这个牛油果，香蕉，而且这些水果里面的一些脂肪含量也是非常多的，所以减肥的人应该要避开这些水果，不然可能会导致自己减肥失败的现象。
根据大数据显示，水果的热量排行前三名如下：
1.牛油果
听名字我们就能发现，牛代表蛋白质丰富，油代表油脂丰厚，果代表果糖丰盈。每100g的牛油果热量高达170千卡，一个牛油果可食部分大概150g，也就是255千卡，明显高于一碗饭的热量。你还敢吃牛油果减肥吗？
2.榴莲
具有俗称水果之王的榴莲也高居榜单，虽然它富含维生素，膳食纤维，但避免不了它具有每100g高达150千卡热量的事实。一块榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。你惊讶了吗？
3.香蕉
香蕉是健身界的宠儿，知道为什么吗？因为它拥有充足的碳水化合物和镁元素，能让训练后的运动员快速充能，让身体达到电解质平衡的效果，因此可想而知它热量不低。大约两条香蕉的热量等于1晚饭的热量，但是碳水化合物却远远高于米饭的含量。
想减肥的人，最好别吃这3种高热量水果，会让你发胖。
而根据大数据显示，水果的热量排行后三名如下：
1. 西柚
西柚富含维生素、膳食纤维和矿物质，且含糖量极低，能有效降低胆固醇含量，达到清楚血栓，通便润肠的效果。另外西柚大部分由水分构成，100g的热量大约30千卡，碳水含量仅7g，与苹果相比，你会选择谁呢？
2. 草莓
草莓的维生素极其的高，比橙子的含量高50%左右，且每100g热量仅为33千卡，这才是适合减肥，当零食的较好选择。所以，浆果类食物，也被称为最佳减肥食品。
3. 柠檬
柠檬的神奇功效，我想不言而喻了吧，充足的维C和强大的清肠功效，每天喝一杯柠檬水神清气爽，神采奕奕。每100g热量也仅仅37千卡，再喜欢吃，也超不了标。
想要减肥也是非常简单的，应该要多注意控制嘴巴，然后平时的时候多通过一些饮食运动的方式去改善分析，多吃一些柠檬或者是草莓，可以让身体更加健康，因为这个水果的热量也是非常少的。
版权声明：本文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，不做权威认证，不拥有所有权，不承担相关法律责任，转载请注明出处。本文地址：https://www.sip-server.cn/17297.html
微信扫一扫 
