众所周知，健身是健康、持久
但是见效时间比较长的减.肥方法
每次看到别人健身前后的对比图，就会觉得：
姐姐可以，那妹妹一定也可以！
但是当真的去做20分钟运动的时候
立刻当机
因为很多人受不了太高.强度的运动，
所以会选择一两个有氧运动来长期坚持，以保持自己的身材
但是，如果长时间只做有氧的话
有加速老化的风险哦！
有氧运动是一种低强度的运动
主要就是身体利用氧气进行锻炼
这其实是一种不断氧化的过程
大家都知道氧化就是老化了
所以长时间只做这一种单一运动
并且不注重调节饮食的话
你的脸提前“退休”不是梦
而且长期只做有氧，会导致睾酮和皮质醇比率降低
身体肌肉含量也就会减少
能够代谢和燃.烧脂肪的工具变少，脂肪也就越来越难减了
不仅很难冲破减肥瓶颈，还有可能复胖
解决运动氧化
首先，当你进行有氧运动的时候
一定要注意补充抗.氧化成分
番茄、柠檬、蓝莓等水果，还有新鲜的蔬菜
都含有丰富的维C和维E，这是天.然的抗氧化剂
这些物质，能中和因为有氧运动产生的过多自由基
还可以让皮肤变得更加通透
其次，坚持有氧的同时
一周里起码抽一天来进行力量训练
这样可以拉高身体的基础代谢
同时还能提升睾酮和皮质醇的比率，增加肌肉含量
更有利于减脂
另外还有一点要注意的是：
偏瘦的人健身之前一定要对自己的身体状况做一个科学评估
这可以寻求专业健身教练的帮助
如果盲目健身的话，可能肌肉没有锻炼出来
反而会变得更瘦，从而让脸上失去肌肉的支撑
人会更显老
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