哈哈,想瘦又管不了嘴,怎么办?今天又有小伙伴再问,有没有好吃,又不长肉,还能让自己不饿肚子的食物?
这些小伙伴绝对是享受型,既要享受美,又要嘴巴不受罪
我减肥的时候,测试过的零食分享一下:
一、无糖酸梅干
酸梅属碱性食物,能中和酸性代谢产物,有助提升减肥效果。
二、巧克力
一块大概15克的可可含量高的巧克力,比面包解馋,而且热量低。
但是要选择可可含量为70%或更高的高可可巧克力,它富含多酚和膳食纤维。高可可巧克力的糖含量比牛奶巧克力低得多,适合在减肥期间食用。
三、牛肉干、豆干、面筋、鱿鱼干
蛋白质含量高
四、原味海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。
五、脱脂奶酪
购买时要选择少于1%添加糖的品牌,内含的益生菌对肠胃健康有帮助,有助消化,排便。
六、无添加酸奶
含有丰富的蛋白,增强饱腹感,是不错的垫肚子的零食。
七、水煮毛豆
其富含有维生素C,以及磷、钾等微量元素,而且毛豆含丰富蛋白质,热量低。
八、南瓜干
南瓜富含纤维素,有丰富维生素,热量低、升糖指数也低。
九、坚果
没有经过加工、无添加剂的天然坚果。比如,开心果、杏仁和核桃,它们热量低,脂肪含量也非常低,含有丰富的膳食纤维。
十、喝豆浆
豆浆不仅含糖量低,而且含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮等成分,喝不加糖的原味豆浆,有助减肥。
当然,这些零食可以在减肥期间吃,但并不说就可以肆无忌惮地吃,也许要注意时间、摄入的量等。
减肥期,吃零食注意4项:
1.晚餐后,睡觉前不要吃。建议可以在上下午两餐之间加餐吃,防止脂肪的积蓄。
2.选择富含膳食纤维丰富的,促进肠胃蠕动。
3.吃零食时,不可暴食,要搭配喝水,帮助增强饱腹感,防止食用过量。
4.每次少量,细嚼慢咽。
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